無機鹽在人體中發(fā)揮著重要作用，缺乏時可通過飲食補充。但嚴重缺乏時可能需就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.含鐵豐富的食物：如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟等，有助于預防缺鐵性貧血。
2.含鋅的食物：像海鮮（牡蠣、蝦）、堅果等，對維持免疫系統(tǒng)正常功能有益。
3.含銅的食物：如蝦、魚、豆類，參與體內(nèi)多種生理過程。
4.含鈷的食物：如甜菜、卷心菜、菠菜等，可促進造血。
5.含鈣的食物：牛奶、豆制品，對骨骼健康至關重要。
6.含鉀的食物：香蕉、橙子，維持肌肉和神經(jīng)功能。
合理飲食是補充無機鹽的重要方式，但如果出現(xiàn)嚴重的無機鹽缺乏癥狀，應及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。

患者好，缺無機鹽應該多吃一些含有根莖的新鮮蔬菜，比如胡蘿卜、百合以及山芋、蓮藕等食物就很不錯。與此同時，平時飲食不要太油膩。舉措建議要想補充無機鹽，那么大家主要是要盡量多吃一些含鐵、銅和鈷的食物，比如大蝦、牡蠣以及海蜇、深海魚和蛋黃、動物肝臟、西紅柿等食物就很不錯。注意事項諸如芥菜、大白菜等蔬菜也是無機鹽缺乏患者應該多吃的東西，因為這一類蔬菜的根莖當中所含有的無機鹽比較多。