想要快速減肥，飲食至關(guān)重要。需控制熱量攝入，選擇低熱量、高營養(yǎng)食物，注意飲食規(guī)律。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.多吃蔬菜水果：如西蘭花、蘋果、香蕉等，富含維生素和膳食纖維。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白不可少：像雞胸肉、魚蝦、豆類，增加飽腹感。
3.全谷物為主食：如燕麥、糙米，提供持久能量。
4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。
5.控制碳水化合物：減少精米白面，適量食用紅薯、玉米等。
6.避免高糖高脂：遠(yuǎn)離糖果、油炸食品、肥肉等。
合理搭配飲食，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能健康有效地減肥。

你好，吃低熱量又容易飽的食物進(jìn)行減肥效果最快，例如芹菜、冬瓜、燕麥等等。1蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸道與毒素結(jié)合加速排毒，降低熱量的吸收。2香蕉含有豐富的營養(yǎng)，有很好的強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹。熱量卡路里頗低，既瘦身又美容。3平時(shí)要注意減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入。減肥最重要的還要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，很快就可以看到效果。祝您健康。