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跳繩和跑步哪種運(yùn)動(dòng)的減肥效果更顯著

肥胖癥

跳繩和跑步哪種運(yùn)動(dòng)的減肥效果更顯著

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉喜紅 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    跳繩和跑步都是有效的減肥運(yùn)動(dòng),但減肥效果受多種因素影響。需注意,過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致?lián)p傷,若出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:跑步通常能在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持較高的心率,燃燒更多卡路里。
    2.熱量消耗:跳繩的強(qiáng)度較大,短時(shí)間內(nèi)消耗熱量可能更多。
    3.關(guān)節(jié)壓力:跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大,跳繩相對(duì)較小。
    4.適應(yīng)人群:身體協(xié)調(diào)性好、空間有限者適合跳繩;耐力較好、喜歡戶(hù)外者適合跑步。
    5.持續(xù)時(shí)間:兩者都需保證一定時(shí)長(zhǎng),如每周至少3次,每次30分鐘以上。
    綜上所述,無(wú)法簡(jiǎn)單判定跳繩和跑步誰(shuí)的減肥效果更強(qiáng),關(guān)鍵在于個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,選擇適合自己并能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的減肥效果。

    2019-05-20 19:12
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    你好,減肥的人在減肥的方式的方面都會(huì)十分的謹(jǐn)慎,因?yàn)楹ε伦约焊冻霾畈欢嗟臅r(shí)間,但是得到的結(jié)果確實(shí)完全不一樣的,心里就會(huì)不平衡,跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好主要是要看你自己本人的具體的條件的跑步和跳繩哪個(gè)減肥效果好的舉措建議:1,要根據(jù)你自己的身體鍛煉的具體的狀況來(lái)決定的2,看你自己鍛煉的時(shí)間以及程度我們需要注意任何的減肥都是跟自己的鍛煉的時(shí)間以及程度相關(guān)的,除此之外還要注意飲食的方面。希望我的回答對(duì)你有幫助。

    2019-05-15 23:26
就醫(yī)問(wèn)藥

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  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

預(yù)約掛號(hào)
林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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