-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
-
你好,您好不推薦藥物減肥的,較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動,養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久。;建議早上起來跑步,少吃多動,每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動,建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動,選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食·,以上是對于這個問題的回答,如有疑問,可面診咨詢。
2018-12-27 18:51
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
運(yùn)動減肥方法1.原地跑見效點(diǎn):緊實(shí)大腿肌肉在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。運(yùn)動減肥方法2.上樓梯見效點(diǎn):小腿、大腿、臀每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。實(shí)行方法:重復(fù)步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。Step1—將小臺階置于身體右側(cè),右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;Step2—身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。說明:這兩步的效果在于美化小腿,減少腿部贅肉。Step3—重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側(cè)抬高,在最高處稍作停留Step4—數(shù)到5,將左腳踩回地面,做到一定次數(shù)時再換腳做。說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉,減掉臀部贅肉。運(yùn)動減肥方法3.步行見效點(diǎn):腿、腰在喧囂的都市間奔忙,日復(fù)一日,多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒,告訴你,只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與奮、靈感與放棄,一切OK!飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳運(yùn)動減肥方法4.瑜珈見效點(diǎn):全身來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。5.跳舞見效點(diǎn):全身輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。運(yùn)動減肥方法肥6.跳繩見效點(diǎn):大腿、小腿只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。運(yùn)動減肥方法7.晨操見效點(diǎn):全身、呼吸暢通(做晨操時請用完全式呼吸法)晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。運(yùn)動減肥方法8.喝水見效點(diǎn):全身我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實(shí),喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。運(yùn)動減肥方法9.鹽療見效點(diǎn):全身用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
2016-11-02 23:13
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
不知道運(yùn)動減肥最好的方法是什么?跳繩減肥游泳。資料顯示,水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。不知道運(yùn)動減肥最好的方法是什么?爬山。夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動’,爬山就是最好的有氧運(yùn)動。每次爬山準(zhǔn)備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續(xù)10分鐘,說明運(yùn)動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。散步。適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不過,說了那么多,最重要一點(diǎn)是“堅(jiān)持”。以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動:慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~1個半小時。游泳30~40分。打網(wǎng)球45分~1小時。跳繩30~40分。俯臥撐仰臥起坐家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練,再進(jìn)行腹部訓(xùn)練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓(xùn)練時間。注意事項(xiàng)運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持。如果沒有持之以恒的心態(tài)和精神。運(yùn)動前后一杯水。早晨或者傍晚(科學(xué)分析,傍晚運(yùn)動更科學(xué)更有效)運(yùn)動前,先喝一杯白開水。從小幅度輕輕的運(yùn)動開始,至到大幅劇烈運(yùn)動,滿身出汗為止。運(yùn)動后休息半小時,再喝一杯白開水。運(yùn)動要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運(yùn)動的時間等,而是指運(yùn)動的項(xiàng)目。這要根據(jù)自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結(jié)完善。
2016-11-02 23:21
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
可以每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的運(yùn)動減肥方法。跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內(nèi)減少10磅。運(yùn)動減肥方法減肥一定要適量的運(yùn)動和科學(xué)的飲食是可以的,要運(yùn)動到出汗,效果好一點(diǎn).運(yùn)動減肥方法指導(dǎo)意見:肥胖與鹽沒有關(guān)系,當(dāng)鹽攝入過多時,生理上就要多喝水,當(dāng)飲水過多,脾胃運(yùn)化功能減弱,引起浮腫性肥胖.因此,要求常食清淡食物,減少鹽分?jǐn)z入,一般每日5克為宜. 運(yùn)動減肥方法科學(xué)安排一日三餐與減肥,防肥 運(yùn)動減肥方法在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi),使身體發(fā)胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴(kuò)張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點(diǎn)就會產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖.運(yùn)動減肥方法所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.
2016-11-02 23:28
-
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
運(yùn)動減肥方法肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運(yùn)動,但要想減肥就必須堅(jiān)持,持之以恒,一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應(yīng)該超過40分,運(yùn)動減肥方法只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結(jié)合從而達(dá)到減肥的目的,堅(jiān)持一個月一定有驚喜. (下面是我早上的訓(xùn)練表) 運(yùn)動減肥方法早上起床30分后鍛煉. 俯臥撐3組每組20(練胸肌) 仰臥起坐2組每組30(動作必須標(biāo)準(zhǔn))(練腹肌) V字兩頭起2組每組10(練腹肌) 組與組之間休息2分鐘,項(xiàng)與項(xiàng)之間休息5分鐘. 注意:運(yùn)動減肥方法(肌肉不是天天練的,必須有個吸收的過程,一般肌肉休息24小時就可以,所以沒有必要天天練,一個星期練3、4次都可以,而且效果很好。)游泳是非常有效的運(yùn)動減肥方法。運(yùn)動減肥方法因?yàn)樗疁氐挽稓鉁?,游泳時所消耗的能量,遠(yuǎn)超過在陸地上某些運(yùn)動所消耗的能量,可見游泳是很有效的運(yùn)動減肥方法。游泳者在進(jìn)行45分鐘的游泳后,體重可以減輕300至400公克左右,如果肥胖患者能夠堅(jiān)持每天游泳30分鐘同時又控制飲食,一定能消除多余的肥肉而變成健美的身體。
2016-11-02 23:34
-
-
回答6
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
呵呵,現(xiàn)在瘦身產(chǎn)品真是太多了,誰也不知那家是真的那家是假的,總之我用了這么多產(chǎn)品,就認(rèn)準(zhǔn)了。領(lǐng)導(dǎo)的老婆都在用,她都快減 了一輩子了肥了,能錯嗎。在說人家是有錢人。我在訂購后服用起來真是不錯,您也去他們官網(wǎng)看看吧。 她ó號是184開頭的,中間是357,結(jié)尾是 9871
2016-11-02 23:41
-
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣