想要減肥的人群可以吃一些抑制食欲的食物，例如紅薯和葉還有苦瓜都是屬于對(duì)食欲有抑制作用的食物，通常吃過(guò)紅薯之后，人會(huì)有一種飽腹感，不想再吃東西荷葉口感微苦，有一些淡淡的藥味，喝荷葉茶之后也會(huì)不想吃飯?？喙系目诟斜容^苦，吃完苦瓜之后也不容易感覺(jué)到餓。

你好,建議用荷葉,山楂個(gè)20克煮水500毫升,每天口服遺一次即可,同時(shí)少食多餐,多運(yùn)動(dòng)即可,效果很好即美容又減肥另外減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

減肥藥吧，這個(gè)最管用，一點(diǎn)也不想吃飯了自然就瘦了

想要抑制食欲最好的辦法就是細(xì)嚼慢咽，吃飯的時(shí)候如果放慢速度吃起來(lái)就很快就會(huì)有飽的感覺(jué)，平時(shí)可多吃點(diǎn)粥，或者在吃飯前先喝點(diǎn)湯或水，特別是晚飯可多吃點(diǎn)水果，而且少吃點(diǎn)開(kāi)胃食品，多吃苦味食品可減少食欲。

早上--要吃早餐--中午--吃飽--吃飯前--喝杯水--盡量不吃肉食---晚上盡量不要吃飯--要是餓的話--可以吃水果------沒(méi)事的時(shí)候-----可以多吃些--蘋(píng)果--香蕉--黃瓜-西紅柿-白蘿卜等等---------

先喝一杯水：喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動(dòng)。勒緊腰帶，活動(dòng)四肢：勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉(zhuǎn)，可以有效減輕食欲。增加生活壓力：壓力會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌，這類(lèi)內(nèi)分泌素會(huì)抑制食欲，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以經(jīng)常讓自己忙碌一些，肥胖將會(huì)遠(yuǎn)離你！每口都嚼30多下，吃到一半，你就特別飽了，測(cè)試成功，對(duì)很多很多人都有效果，而且還助消化。