患者好，你好一般來說，運動要在飯后半小時至一小時以后進行較為合適。劇烈活動最好在一個半小時以后再進行。飯后不宜進行劇烈活動，一般運動不建議低于30分鐘，散步減肥效果一般。飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個小時避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅持運動一個小時以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠，網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫(yī)院就診。

很高興為你解答：從你描述的來看建議飯后散步一個小時左右如果要達到減肥的效果光靠散步是沒得很大的效果的，建議可以平時適當?shù)倪\動一下，轉(zhuǎn)呼啦圈等

您好，一般堅持良好的飲食習慣和堅持運動，才會起到減肥的效果。您好，一般餐后可以散步，大約半小時左右，但是不建議做劇烈運動，防止胃下垂；可以多做抬頭運動，可以起到瘦臉的效果。

你好，飯后不要馬上做快走運動，緩慢的散步可以使胃腸蠕動起來，有助于消化，防止便秘。如果想通過散步減肥，平時可以經(jīng)?？觳阶?，或者做做跳躍運動，經(jīng)常做做體操也可以鍛煉肌肉，對身體還有塑形的作用。你的年齡還在發(fā)育階段，建議以健康為主，不要盲目減肥。

你好，每日堅持有氧運動，有利于減肥。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。建議如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，可選擇慢跑、騎直行車等運動項目。

飯后45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利于減肥。難消化的食物只應在早飯或午飯時吃，而不應在晚飯時吃，因為人們一般在晚飯后體力活動減少，也很少鍛煉，所以不利于減肥。