維生素D對(duì)人體鈣磷吸收、骨骼牙齒健康至關(guān)重要?？赏ㄟ^(guò)食物、曬太陽(yáng)及藥物補(bǔ)充。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.食物補(bǔ)充：動(dòng)物肝臟富含維生素D，如豬肝、雞肝等。
2.魚(yú)類：富含油脂的魚(yú)類是良好來(lái)源，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)。
3.乳制品：牛奶、奶酪等奶制品含一定量維生素D。
4.蛋黃：雞蛋黃中也有少量維生素D。
5.藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等。
合理飲食，適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用藥物，以滿足身體對(duì)維生素D的需求。

植物中維生素D的含量是很低的，維生素D屬于脂溶性維生素，主要存在于肉類食品中，蔬菜水果中基本沒(méi)有，如果準(zhǔn)備補(bǔ)充維生素D，可以多吃點(diǎn)雞肝，魚(yú)蝦，另外維生素D需要經(jīng)過(guò)紫外線的活化，8–10點(diǎn)的太陽(yáng)光中含有比較多的A束紫外線，有利于維生素D的活化，

你好,根據(jù)你描述的情況考慮維生素D主要在魚(yú)肝油、牛奶、蛋黃等動(dòng)物性食品中,或者是藥物補(bǔ)充的.

你好一般是可以多曬太陽(yáng)，就可以補(bǔ)充了，這是比較簡(jiǎn)便的方法，飲食上可以多吃點(diǎn)含鈣高的食物為好的，有利于身體的恢復(fù)。定期的復(fù)查。富含維生素d的食物有：魚(yú)肝油，動(dòng)物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等，各種富含油脂的魚(yú)類，如鯡魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)、鰻魚(yú)、鯰魚(yú)等，各種蛋黃。多攝入這類食品有利于補(bǔ)充維生素d，祝你健康。