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吃哪些食物有助于減肥？

2024-11-21 11:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

請問吃什么東西能減肥？

回答1
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李希弘醫(yī)師

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以下食物有助于減肥：蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、低脂肪乳制品等。 1.蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少熱量攝入。 2.水果：蘋果、香蕉、橙子等，富含維生素和纖維素，促進(jìn)腸道蠕動。 3.全谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，消化吸收慢，提供持久能量，不易產(chǎn)生饑餓感。 4.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：雞胸肉、魚蝦、豆類，幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 5.低脂肪乳制品：牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，利于脂肪燃燒。合理搭配這些食物，并控制總熱量攝入，結(jié)合適量運(yùn)動，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-11-21 12:19

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