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晚餐怎樣吃有助于減肥？

2016-02-04 20:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

晚餐怎樣吃有助于減肥？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

晚餐的選擇對(duì)于減肥至關(guān)重要。包括食物種類、烹飪方式、進(jìn)食量、進(jìn)食時(shí)間和搭配等方面。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.食物種類：多選擇富含膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、芹菜等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)蝦、禽肉。
2.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油煎、油炸。
3.進(jìn)食量：控制在七八分飽，避免過(guò)量。
4.進(jìn)食時(shí)間：晚餐不宜太晚，建議在睡前3小時(shí)左右完成。
5.搭配原則：注重主食粗細(xì)搭配，如紅薯搭配米飯。
合理安排晚餐，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2016-02-04 21:02

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