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上班族減肥計(jì)劃如何安排合理飲食與運(yùn)動(dòng)并重

2013-12-30 13:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

上班族減肥計(jì)劃如何安排合理飲食與運(yùn)動(dòng)并重

回答1
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劉慧平副主任醫(yī)師

長(zhǎng)治市中醫(yī)院

三級(jí)甲等

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您好，晚上可以少吃點(diǎn)東西，按個(gè)人喜好，選擇一些新鮮水果也挺好，但是最好不要太單一，應(yīng)該配合一些蔬菜或者谷物等。水果可以選擇糖分少一些的，最好可以配合一些蔬菜，比如黃瓜，西紅柿之類的也可以，當(dāng)然如果這樣吃的話一定要保證白天蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，白天可以吃一些牛奶雞蛋之類的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2013-12-30 13:53

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回答2
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您好，肥胖的話多數(shù)是因?yàn)榭刂撇蛔★嬍?，同時(shí)少運(yùn)動(dòng)引起的。上班一族的話，建議飲食方面注意控制好，早中晚餐比例3:2:1，可以適當(dāng)多吃些高纖維的食物，晚餐也可以選擇水果代替。晚上休息時(shí)則運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方面盡量多做一些有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如慢跑或快走，每次至少堅(jiān)持半小時(shí)以上。
2018-06-10 20:23

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主任醫(yī)師 教授

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