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怎樣減肥不傷身體

2014-05-22 16:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣減肥不傷身體

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

不傷身體的減肥方法主要包括合理飲食、適量運動、良好作息、心理調節(jié)和避免不良習慣。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.適量運動：如游泳、慢跑、瑜伽等，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐時間。
綜合運用這些方法，并持之以恒，才能實現健康且不傷身體的減肥。
2014-05-22 16:56

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