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跑步對減肥有效嗎？減肥飲食要怎樣？

2018-01-26 12:04 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

跑步對減肥有效嗎？減肥飲食要怎樣？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

跑步是常見的減肥方式，減肥飲食也很關(guān)鍵，包括食物選擇、熱量控制等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.跑步：能促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量，有助于減肥，但要注意姿勢和時(shí)長。
2.飲食選擇：多吃蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜。
3.控制熱量：避免高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品。
4.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
5.水分?jǐn)z入：充足飲水，促進(jìn)代謝。
合理的跑步結(jié)合科學(xué)的飲食，能有效幫助減肥，需長期堅(jiān)持。
2018-01-26 12:37

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