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18歲身高167體重45公斤，吃啥能增肥？

18歲身高167體重45公斤，吃啥能增肥？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    夏燕瓊 主任醫(yī)師

    廣東省婦幼保健院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    想要增肥，需注意飲食、運動、睡眠、情緒和身體檢查等方面。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
    1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。
    2.運動：適量進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。
    3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
    4.情緒：保持良好心態(tài)，減少壓力對體重的影響。
    5.身體檢查：排查是否有潛在疾病影響體重，如甲狀腺功能亢進等。
    綜合調(diào)整生活方式，持之以恒，有望增加體重。

    2018-02-20 20:55
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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長：肺癌、肝癌、大腸癌，以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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