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什么是有氧運(yùn)動，慢跑和快走算嗎？

2024-10-28 10:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

做有氧運(yùn)動才能減肥，那有氧運(yùn)動是什么，慢跑和快走是么

回答1
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于學(xué)暉藥師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

營養(yǎng)科

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。常見的有氧運(yùn)動包括慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳繩等。 1.慢跑：能提高心肺功能，增強(qiáng)耐力，促進(jìn)新陳代謝，還能幫助減輕壓力。 2.快走：對關(guān)節(jié)壓力較小，適合大多數(shù)人，有助于消耗熱量，改善心血管健康。 3.游泳：鍛煉全身肌肉，對關(guān)節(jié)損傷小，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體柔韌性。 4.騎自行車：可增強(qiáng)腿部力量，改善心肺功能，是一種有效的有氧鍛煉方式。 5.跳繩：能快速提升心率，燃燒脂肪，提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。有氧運(yùn)動對于減肥和保持身體健康都具有重要意義，但要根據(jù)個人身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動方式，并逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間。
2024-10-29 04:55

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