抗氧化旨在減少自由基對(duì)身體的損害，延緩衰老進(jìn)程。存在多種食物具有抗氧化作用，有助于抗老。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.抗氧化目的：自由基會(huì)損傷細(xì)胞，導(dǎo)致老化，抗氧化能抑制其活動(dòng)，減緩器官、肌膚等老化速度。
2.水果類：藍(lán)莓、草莓等莓果富含原花青素，可加強(qiáng)維生素C效果，預(yù)防膠原纖維退化，保持肌膚彈性。
3.蔬菜類：西蘭花、菠菜等含豐富的維生素C和胡蘿卜素，能對(duì)抗自由基。
4.堅(jiān)果類：杏仁、核桃富含維生素E，有抗氧化功效。
5.全谷物類：糙米、燕麥含多種抗氧化成分，促進(jìn)新陳代謝。
合理攝入上述抗氧化食物，有助于保持身體健康和年輕狀態(tài)。