肥胖患者對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥有抗拒心理，可能是由于缺乏動(dòng)力、害怕受傷、覺(jué)得太累、沒(méi)時(shí)間、缺乏自信等原因。 1.缺乏動(dòng)力：幫助患者明確減肥目標(biāo)，了解健康體重的重要性，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力。 2.害怕受傷：為患者制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，從低強(qiáng)度開(kāi)始，避免受傷。 3.覺(jué)得太累：調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，逐步增加，讓身體適應(yīng)。 4.沒(méi)時(shí)間：建議利用碎片化時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、站立辦公等。 5.缺乏自信：鼓勵(lì)患者關(guān)注每一次小的進(jìn)步，增強(qiáng)自信心。 總之，要理解肥胖患者的抗拒心理，采取針對(duì)性措施，幫助他們克服困難，逐漸接受并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥。

對(duì)于身形肥胖的人而言，他們動(dòng)幾下就容易大汗淋漓，上氣不接下氣，感覺(jué)很辛苦，因此，大部分肥胖人群對(duì)運(yùn)動(dòng)都抱有抗拒心理。結(jié)果，越胖的人越不想動(dòng)，越不動(dòng)就越胖，形成惡性循環(huán)。因此，運(yùn)動(dòng)方式個(gè)體化——根據(jù)不同類型的肥胖者，選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)非常重要。 例如，對(duì)于部分老年的肥胖者，可能同時(shí)患有高血壓、冠心病等疾病，應(yīng)選擇較溫和的運(yùn)動(dòng)，避免跑步、籃球等過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于大部分年輕的肥胖者而言，應(yīng)保持每周150分鐘的室外有氧運(yùn)動(dòng)為佳。肥胖者可進(jìn)行慢跑、游泳、快走、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)同時(shí)呼吸更多室外的新鮮空氣，加速體內(nèi)的新陳代謝，從而增強(qiáng)減肥效果。