減肥期間體重停滯不動可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不當(dāng)、運動不足、代謝減緩、激素影響及心理因素等。1.飲食因素：攝入熱量仍高于消耗，或飲食結(jié)構(gòu)不合理，高糖高脂食物未有效控制。2.運動問題：運動量不足，未達到有效消耗熱量，或運動方式單一，身體適應(yīng)后效果降低。3.代謝減緩：隨著體重下降，基礎(chǔ)代謝率可能降低，導(dǎo)致熱量消耗減少。4.激素影響：如甲狀腺激素分泌不足，影響代謝；胰島素抵抗也可能使體重難以下降。5.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒，可能引發(fā)暴飲暴食或影響代謝。減肥期間體重停滯需綜合分析原因，調(diào)整飲食和運動計劃，必要時就醫(yī)檢查激素水平，保持良好心態(tài)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。

現(xiàn)在的情況，屬于平臺期，并且減肥的話，是需要長時間的堅持的，平時要少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的運動，是可以有效的減肥的。

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。