吃水果不會(huì)增肥的，適當(dāng)?shù)某运粫?huì)影響減肥效果的。為了有效的減肥，不要多吃肥膩的東西，例如肥肉，豬蹄兒等等。飲食清淡有利于更好的減肥。為了減肥有效果，就要多鍛煉身體，一定要控制飲食量，不能暴飲暴食，不要吃得太飽。吃七八分飽就可以了，減肥也不要過(guò)度。避免傷害健康。

減肥食物很多啊，主要看你怎么吃，怎么搭配如果是想減肥，不如試下這些方法吧吃蘋果,日本流行3日蘋果法,就是連續(xù)3天.餓了就吃蘋果,不吃別的東西,據(jù)說(shuō)蠻有效,我有個(gè)朋友也試過(guò)了，有效，我曾在減肥中心工作過(guò),根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),減的越快,反彈的就越快,減肥這事,不可以急的,要慢慢來(lái),我可以提供一下有效的三餐給你,如果你沒(méi)時(shí)間鍛煉的話,能天天這樣吃,你一個(gè)月大概也可以瘦到10斤或10斤以上,早上：一個(gè)雞蛋,中午：一晚飯,可以吃雞.鴨.海鮮等,但不可以吃肉,晚上：黃瓜或西紅柿,{這些是用來(lái)排脂的},就這樣,但記住不可以吃零食哦，只能這樣吃,最主要的還是晚上拉,堅(jiān)持住了晚上那一餐,就應(yīng)該OK勒!不過(guò)如果能適當(dāng)?shù)腻憻?效果會(huì)更明顯的!//不過(guò),我也是女生,知道這樣的吃法實(shí)在受不了啊,所以我也一直N郁悶啊,哎!總是很難控制住自己的食欲,沒(méi)辦法啊!所以,希望你可以控制好自己哦!西西然后想說(shuō)的事,做運(yùn)動(dòng)可以減肥,但那只是對(duì)堅(jiān)持做的人才有效,即使你跑了一年步,等你一停下來(lái)就會(huì)反彈,所以建議大家如果不能堅(jiān)持的話,就別選運(yùn)動(dòng)減肥了,還有現(xiàn)在的減肥術(shù)就只有針灸減肥不會(huì)反彈啦,嘛,沒(méi)抽好,皮膚會(huì)很難看哦，象月球表面,我工作的減肥中心,就看到過(guò)一個(gè)那樣的人,抽過(guò)脂以后的肚皮上坑坑挖挖的,她都不敢給老公看拉!最后,希望你可以控制下自己的食欲哦,慢慢減下來(lái)把,我也要減啊,我們一起來(lái)減吧!加油

肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習(xí)慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導(dǎo)致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而造成的。為什么不提藥物或其它方式減肥藥物減肥會(huì)有很多的負(fù)作用，會(huì)傷害身體，是以犧牲健康為代價(jià)換來(lái)美麗的，從健康的角度來(lái)講是不值得，運(yùn)動(dòng)減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅(jiān)持不下來(lái)，停止運(yùn)動(dòng)就會(huì)反彈，減肥的核心解決問(wèn)題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。為什會(huì)提倡營(yíng)養(yǎng)減肥營(yíng)養(yǎng)減肥的前提是保證在健康和安全的基礎(chǔ)上，通過(guò)補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)達(dá)到燃燒脂肪的目的，在減肥的同時(shí)調(diào)整我們的亞健康和改善我們的健康狀況，來(lái)修補(bǔ)我們受損的組織和器官，達(dá)到美麗苗條的身材。營(yíng)養(yǎng)減肥的核心是什么提供全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫(yī)學(xué)上對(duì)減肥的準(zhǔn)確定義：1.減少脂肪2.增加肌肉量3.增強(qiáng)人體臟器功能正好營(yíng)養(yǎng)減肥可以達(dá)到這個(gè)要求.我們的營(yíng)養(yǎng)減肥的優(yōu)勢(shì)是什么通過(guò)營(yíng)養(yǎng)專家和專業(yè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)提供安全優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品給顧客，不會(huì)是在很盲目沒(méi)有指導(dǎo)的情況下濫用減肥產(chǎn)品和減肥方法,提供個(gè)性化的服務(wù)和減肥方案.

控制勃發(fā)的食欲，科學(xué)飲食確實(shí)是減肥的好思路，但是并不是說(shuō)刻意節(jié)食。有人為了減肥整天不吃不喝，近乎于絕食。有人盡管沒(méi)有自己節(jié)食，但是由于采用了一些抑制大腦食欲中樞神經(jīng)的減肥用品，也被弄得不想吃飯，變成了變相節(jié)食。采用這些方法的人可能在開始的幾周里往往效果很明顯，但是過(guò)一段時(shí)間后效果就沒(méi)有了，甚至還會(huì)出現(xiàn)迅速的反彈。原來(lái)，當(dāng)我們采用節(jié)食的時(shí)候，體內(nèi)的細(xì)胞開始儲(chǔ)存能量以保護(hù)自己不受饑餓的侵犯。由于能量供應(yīng)的減少，人體基本的新陳代謝率會(huì)下降，此時(shí)進(jìn)行相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也只能消耗很少的能量。如果一旦恢復(fù)以前的飲食量，體重增加會(huì)很快。而且長(zhǎng)期節(jié)食也會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)平衡，造成營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降等后果

怎樣減肥最快，也最安全，目前來(lái)說(shuō)，減肥最快的方法就是吸脂減肥，但是吸脂減肥對(duì)身體的副作用太大，容易引起各種并發(fā)癥發(fā)生。其次怎樣減肥最快的就算是藥物產(chǎn)品減肥了，我們可以知道的是：目前減肥效果最顯著的有英國(guó)研發(fā)的香鉻兒，專門針對(duì)腿部，腰部來(lái)設(shè)計(jì)的一款減肥產(chǎn)品，屬于減肥產(chǎn)品的升級(jí)版，香鉻兒也是國(guó)外女性朋友專門使用的一款減肥產(chǎn)品。

醫(yī)生建議：你好，在減肥期間不要去吃一些高熱量高脂肪的東西，不要吃零食，水果的話要多吃，像蘋果香蕉對(duì)減肥都會(huì)有幫助的。