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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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耐力性運動結(jié)合合理飲食通常能有效減肥，包括選擇適合的運動項目、控制飲食種類和量等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2016-06-06 10:40
1.耐力性運動選擇：如跑步、游泳、騎單車、跳繩等，能提高心肺功能，消耗熱量。
2.運動時間與頻率：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度耐力運動，分多次進(jìn)行。
3.飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整：少吃多餐，增加蔬菜攝入，如芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜。
4.控制油脂攝入：減少油膩食物，避免高油高脂。
5.輔助飲品選擇：可喝苦瓜茶等，有助于減肥。
總之，耐力性運動結(jié)合科學(xué)飲食是減肥的有效方式，但需長期堅持，并根據(jù)個人身體狀況適當(dāng)調(diào)整。
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就醫(yī)問藥
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