增強(qiáng)免疫力可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多方面入手。飲食方面，一些食物能起到積極作用，但嚴(yán)重免疫問(wèn)題需就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)：如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、牛奶，為身體提供必需氨基酸。
2.新鮮蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)，像橙子、草莓、菠菜等。
3.堅(jiān)果：含有不飽和脂肪酸和維生素E，如杏仁、核桃。
4.全谷物：包括燕麥、糙米，富含膳食纖維和B族維生素。
5.菌類(lèi)：如香菇、木耳，能調(diào)節(jié)免疫功能。
合理飲食對(duì)增強(qiáng)免疫力很重要，但保持良好的生活習(xí)慣也必不可少。如免疫力低下持續(xù)或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1．水果蔬菜水果所含的果寡糖能幫助腸道有益細(xì)菌生長(zhǎng)，便像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。若小孩不愛(ài)吃蔬菜，家長(zhǎng)可以把蔬菜剁碎，與谷類(lèi)及肉類(lèi)混合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。免疫力差的寶寶可以選用obabyl益生菌寶貝樂(lè)提高免疫力，其效果深受媽媽們的認(rèn)同。
2．粗糧和薏仁五谷是人類(lèi)的主食，嬰兒在添加副食品時(shí)，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后，也是進(jìn)食五谷之類(lèi)的食物。全谷類(lèi)粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3．菇類(lèi)日本及歐美最近20年來(lái)均提倡多吃菇類(lèi)，因菇類(lèi)含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來(lái)好心情，能預(yù)防和改善高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管系統(tǒng)的“富貴病”。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥。
4．乳類(lèi)制品嬰幼兒時(shí)期正值身體快速增長(zhǎng)腦神經(jīng)發(fā)育，對(duì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。營(yíng)養(yǎng)豐富的乳類(lèi)制品是嬰幼兒期極好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
5．番茄番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強(qiáng)效因子，可稱(chēng)之為活力食品，它能保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還可修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。

1．水果蔬菜水果所含的果寡糖能幫助腸道有益細(xì)菌生長(zhǎng)，便像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。若小孩不愛(ài)吃蔬菜，家長(zhǎng)可以把蔬菜剁碎，與谷類(lèi)及肉類(lèi)混合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。免疫力差的寶寶可以選用obabyl益生菌寶貝樂(lè)提高免疫力，其效果深受媽媽們的認(rèn)同。
2．粗糧和薏仁五谷是人類(lèi)的主食，嬰兒在添加副食品時(shí)，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后，也是進(jìn)食五谷之類(lèi)的食物。全谷類(lèi)粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3．菇類(lèi)日本及歐美最近20年來(lái)均提倡多吃菇類(lèi)，因菇類(lèi)含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來(lái)好心情，能預(yù)防和改善高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管系統(tǒng)的“富貴病”。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥。
4．乳類(lèi)制品嬰幼兒時(shí)期正值身體快速增長(zhǎng)腦神經(jīng)發(fā)育，對(duì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。營(yíng)養(yǎng)豐富的乳類(lèi)制品是嬰幼兒期極好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
5．番茄番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強(qiáng)效因子，可稱(chēng)之為活力食品，它能保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還可修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。

孩子的免疫系統(tǒng)尚未強(qiáng)固，據(jù)估計(jì)，幼兒每年傷風(fēng)感冒的次數(shù)是6~10次。隨著年齡增長(zhǎng)，孩子的免疫機(jī)能逐漸成熟，3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后，整個(gè)免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當(dāng)。免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體，免受細(xì)菌、病毒等傳染病原的侵害，可說(shuō)是體內(nèi)的保全人員。無(wú)須靠藥物或健康食品。以下幾招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng)，使其發(fā)揮最佳功效：多喝水，不必過(guò)于干凈，教孩子洗手，足夠的睡眠，和孩子討論身體自我治療的能力，多和其它孩子接觸，少吃糖，給孩子減少壓力，多吃水果，補(bǔ)充必需脂肪酸，減少污染是提高免疫力的保證。

1.早餐吃點(diǎn)兒細(xì)面條，加個(gè)西紅柿打個(gè)雞蛋，關(guān)火過(guò)后撒點(diǎn)菠菜葉。
2.平常吃點(diǎn)兒含蛋白質(zhì)高的食物如：淡水大蝦、淡水魚(yú)類(lèi)豆腐、雞蛋、牛奶等。每天給孩子換著樣吃各類(lèi)蔬菜，還有香菇和木耳、銀耳都可以孩子都愛(ài)吃。堅(jiān)果類(lèi)：核桃、生花生（每天四五顆）、大棗（每天兩三顆）等。水果類(lèi)：蘋(píng)果、香蕉（有通便的作用）、獼猴桃（維生素高）、柚子（去火）、蜂蜜梨水（止咳祛痰）。還要每周吃?xún)扇蝿?dòng)物的肝臟（最好選豬肝超市的安全）。此外，還可以給小孩吃蛋白鋅產(chǎn)品鋅硒寶，鋅硒寶對(duì)于小孩提升食欲，增強(qiáng)免疫力有很好的幫助！

你好,你的情況可以吃一些中成藥和補(bǔ)益氣血的食物來(lái)調(diào)理.建議你服用中成藥玉屏風(fēng)顆粒,可以健脾益氣固表,預(yù)防感冒.同時(shí)飲食上多吃黃芪當(dāng)歸燉排骨，具有補(bǔ)益氣血的食療作用。同時(shí)多喝點(diǎn)山藥粥,益氣健脾.平時(shí)多吃點(diǎn)鴿子,木耳,黑芝麻,雞肉,枸杞子,甲魚(yú),大棗,桂圓,黑米粥,紅豆,板栗,核桃、山藥,豬肝等養(yǎng)血益氣的食物.