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晚餐吃什么減肥？

2016-02-05 15:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

晚餐吃什么減肥？

回答1
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劉慧平副主任醫(yī)師

長(zhǎng)治市中醫(yī)院

三級(jí)甲等

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不吃晚餐減肥只對(duì)部分人有效，一些人晚餐不吃，夜里餓了，控制不住食欲，大開吃戒，結(jié)果體重飆升；而有些人減了下來，但是很快又反彈回來了。因此，要想瘦，并不是不吃晚飯。而是要合理吃晚餐。不吃晚餐減肥只對(duì)部分人有效，一些人晚餐不吃，夜里餓了，控制不住食欲，大開吃戒，結(jié)果體重飆升；而有些人減了下來，但是很快又反彈回來了。因此，要想瘦，并不是不吃晚飯。而是要合理吃晚餐。
2016-02-05 17:02

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您好，單單靠晚餐吃什么減肥的話，這個(gè)效果是不大的。建議要整體調(diào)整飲食方案。例如早中晚餐的量比例是3:2:1，晚餐方面可以使用水果代替，或者適當(dāng)吃些粗糧，例如燕麥小米等。至于運(yùn)動(dòng)方面，要做一些有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如跑跑步或者快走，每次最好堅(jiān)持半小時(shí)以上。
2018-06-09 14:48

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擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»