喝酸奶能改善便秘嗎
在日常生活中，我們都很喜歡喝酸奶，酸酸甜甜的口感也廣受男女老少歡迎，還是營養(yǎng)界推崇的健康飲品。身邊有位朋友總喜歡在飯后喝上一瓶酸奶，真心是真愛啊，殊不知，她告訴我說每天喝上一瓶酸奶，是為了緩解便秘。原來，酸奶中大量活性乳酸菌，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化，如此一來，便秘問題也就解決了。那么，喝酸奶真的能改善便秘嗎？我們一起來看一下醫(yī)生們是怎么說的吧！
喝酸奶能改善便秘嗎
看醫(yī)生怎么說！
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張煥臣(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生)
喝酸奶能夠改善因腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂所致的便秘，其原因是酸奶里添加的很多活的益生菌活的起效，有益菌群的快速增殖，對改善此類便秘和清除炎癥及有害菌的效果具有良好作用。需要特別指出是：1、只有在酸奶中添加A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌才是真正的益生菌‘酸奶’。2、酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，要購買冷藏的酸奶且買回后也要冷藏儲存，避免加熱超過體溫，避免與抗生素同時(shí)使用，長期喝一種品牌的酸奶才會效果好。3、喝酸奶，不會改善所有便秘癥狀。便秘與飲食習(xí)慣、精神因素及器質(zhì)性病變等有關(guān)...詳細(xì)»
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高香紅(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生)
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、改善腸道功能、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，但酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，一定要購買冷藏的酸奶并且買回后也要冷藏儲存。喝之前可以稍微在室溫放一下，可以考慮喝不同品牌的酸奶對于改善便秘更有效果，但并不是所有的便秘只靠喝酸奶就能解決的。引起便秘的原因有很多，如果只是靠喝酸奶效果不太好的話，應(yīng)該配合多進(jìn)食蔬菜水果等富含纖維素的食物，適當(dāng)參加體育鍛煉等...詳細(xì)»
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任立存(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生)
酸奶是用普通的牛奶經(jīng)過發(fā)酵而制得的，里面還有很多的乳酸桿菌。乳酸桿菌是一種比較常見的益生菌，可以改善胃腸道的功能，對消化不良、便秘等都有一定的改善效果。但是一定要注意，酸奶并不是說對任何種類的便秘都有治療效果，因此一定要注意檢查清楚，看是什么類型的便秘，做到積極的病因治療，這樣才是解決問題的關(guān)鍵。不過患有便秘的人，酸奶是可以食用的，這一點(diǎn)是無疑的...詳細(xì)»
喝酸奶能改善便秘嗎
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喝酸奶能改善便秘嗎？
A ：你好：喝酸奶對便秘有好處。酸奶里含有益生菌能增加腸蠕動(dòng),維護(hù)腸...詳細(xì)»
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酸奶是飯前喝還是飯后喝可改善便秘？
A ：你說的酸奶由于含有大量的乳酸桿菌，所以可以調(diào)節(jié)腸道菌群，對于便...詳細(xì)»
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多喝酸奶有什么好處？
A ：酸奶對便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用，還可以助消化。酸奶中含有活的...詳細(xì)»
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酸奶什么時(shí)候喝，有助于排便？
A ：酸奶可以選擇在早餐時(shí)候吃，或者是中午吃完飯后半個(gè)小時(shí)吃，是有助...詳細(xì)»
喝酸奶能改善便秘嗎
看專家來解答！
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劉浩慶主治醫(yī)師
(家醫(yī)即問即答合作臨床醫(yī)生 )
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便秘不是只喝酸奶就可以解決的
便秘是一種日常生活中常見的問題，但不是小問題，長期便秘、排便不通暢會給身體健康帶來極大的影響和負(fù)擔(dān)，因此要引起重視。造成便秘的原因大多是壓力過大、喝水很少、不吃或少吃蔬菜或沒養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣等引起的，它不是一朝一夕形成的，除了藥物治療外，飲食調(diào)理也是很重要的。酸奶能改善便秘的效果很多人都知道，也的確有多種保健功能...詳細(xì)»
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一般而言，大多數(shù)人經(jīng)過增加高纖維素食物，如麥麩、麥片、水果、蔬菜的攝取，以及增加液體攝入量后，就可成功治療。另外，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，在每天特定的時(shí)間排便對某些患者也有幫助。喝酸奶以改善便秘雖然有一定效果，但不是所有的便秘只靠喝酸奶就能解決的...詳細(xì)»
如何選擇酸奶
你造嗎？
1、優(yōu)先選擇不含香精和色素的純酸奶：市面上的酸奶口味和顏色比較多樣化，除了是因?yàn)樘砑铀蚬u外，大部分都?xì)w功于香精和色素。合格的香精和色素雖然是安全的食品添加劑，但過量食用會對人體健康不利。
2、選擇蛋白質(zhì)含量≥2.3%的酸奶：真正的酸奶蛋白質(zhì)含量通常是在2.3%～2.9%之間，但市面上很多酸奶僅是酸奶口味的飲料，并不具有酸奶的保健價(jià)值。酸奶中的蛋白質(zhì)含量，是分辨酸奶和酸奶飲料最主要的分界線。
3、選擇標(biāo)有菌數(shù)的益生菌酸奶：益生菌酸奶中含有能夠調(diào)節(jié)人體腸道微生物平衡的活性乳酸菌，但一定要達(dá)到足夠的活菌數(shù)。研究表明，益生菌數(shù)量達(dá)到106甚至108以上，才有足夠的保健活性，因此要特別留意。
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