要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

女生在這個(gè)年齡不低了。我建議你不要有心理壓力！平時(shí)每天喝一袋牛奶就行了，能夠補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。多做些伸展運(yùn)動(dòng)。比如每天雙手在頭上方抓住一物體，全身放松，進(jìn)行舒展，這需要一定力氣，然后腿向下伸展。堅(jiān)持半年