高中生偏胖想減肥，又擔(dān)心藥物反彈，可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、避免藥物這幾方面著手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。一日三餐規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、跳繩、游泳等，每次 30 分鐘以上，能促進(jìn)脂肪燃燒。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂引起肥胖。 4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，導(dǎo)致體重增加。 5.避免藥物：大多數(shù)減肥藥物都可能有副作用且易反彈。如奧利司他，可能引起胃腸不適；西布曲明，有心血管風(fēng)險(xiǎn)；安非拉酮，可能影響精神狀態(tài)。減肥應(yīng)優(yōu)先選擇健康的方式。 總之，高中生減肥要以健康為前提，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣來(lái)實(shí)現(xiàn)，不要急于求成。

您好，根據(jù)您的情況，分析如下：一般身體肥胖由于體內(nèi)脂肪聚集引起的。您好，減肥的最健康方法就是運(yùn)動(dòng)，建議您還是每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，做瑜伽等，有助于脂肪消耗。

您好，建議最好不要使用藥物減肥，對(duì)于您的情況我有以下一些建議：1.為了健康著想，不建議用節(jié)食的辦法減肥，一日三餐一定要按時(shí)吃，但是可以少吃一點(diǎn)。早餐要注意營(yíng)養(yǎng)，不要吃太多；中餐可以稍微多吃一點(diǎn)；晚餐要吃的清淡點(diǎn)，晚上最好不要吃肉類的食物。2.一定要多運(yùn)動(dòng)。3.平時(shí)可多喝點(diǎn)水，吃水果，不要讓自己便秘。