健康指導(dǎo)：這些都是屬于中藥，是否適用于您，還得到醫(yī)院，醫(yī)生看一下你的舌苔、脈象等等，才能確定您是否適用。另外從您的身高、體重來看，是有一點(diǎn)微胖。通常女性體重是用165-110，得到公斤數(shù)，正負(fù)10%都算正常。超過10%-20%為微胖。您屬于微胖?？梢赃M(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)和健康飲食來控制體重。健康飲食：控制熱量的攝入，少吃油膩、油炸類的食物，這一類食物脂肪含量高，熱量大，很容易攝入過量，會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積?？梢远喑运⑹卟?。通常飲食順序先喝湯，再吃飯菜。水果在飯前半小時(shí)吃比飯后吃更好。多吃粗糧雜糧和高纖維的食物，例如綠色蔬菜的根莖葉，有利于腸道糞便的排出。規(guī)律大便可以減少機(jī)體毒素的積累。規(guī)律運(yùn)動(dòng)：爭(zhēng)取每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。飯后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，同時(shí)也可以改善心肺功能，減少心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的發(fā)生幾率。運(yùn)動(dòng)還可以增加機(jī)體的免疫力。最主要的是運(yùn)動(dòng)可以降低體重，幫助你回復(fù)身材。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)的選擇，要適合自己。你可以做一些有氧操、廣場(chǎng)舞等。每次運(yùn)動(dòng)最佳的量就是運(yùn)動(dòng)后，微微出汗，有點(diǎn)累，能連貫說話，但是不能連貫唱歌。以這個(gè)量為宜。也可以自測(cè)脈搏。運(yùn)動(dòng)時(shí)最大脈搏是：220-年齡

減肥不要急于求成，最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時(shí)不要淋明油。2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調(diào)料拌食。3.可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調(diào)料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。4.有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。減肥要訣為：一日三餐要定時(shí)，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等