青少年為保持營(yíng)養(yǎng)均衡并避免肥胖，應(yīng)遠(yuǎn)離高糖、高脂肪、高鹽、高加工及高熱量的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品、飲料、快餐等。 1.高糖：糖果、甜飲料、糕點(diǎn)等，這類(lèi)食物富含大量添加糖，易導(dǎo)致血糖波動(dòng)和能量過(guò)剩。 2.高脂肪：油炸食品如炸雞、薯?xiàng)l，以及肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，脂肪含量高，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 3.高鹽：腌制食品如咸菜、臘肉，攝入過(guò)多鹽會(huì)影響血壓和代謝。 4.高加工：加工肉類(lèi)如香腸、火腿，含有較多添加劑和鹽分。 5.高熱量：快餐食品如漢堡、披薩，通常熱量較高，營(yíng)養(yǎng)不均衡。 總之，青少年要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離這些不利于健康和體重控制的食物，多吃新鮮蔬果、全谷物等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，保持健康體重。

你好，這個(gè)要注意自己的飲食習(xí)慣。少吃油膩的食物，多吃些新鮮水果和蔬菜，經(jīng)常鍛煉

健康指導(dǎo)：想要達(dá)到這樣的目的一方面需要注意優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物的合理烹飪，一方面要注意控制或者直接杜絕高糖類(lèi)食物的食用。優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物指瘦畜肉、禽肉、大豆制品不要油炸，并減少炒的烹飪。在滿(mǎn)足氨基酸和微量元素?cái)z入的情況下，減少能量的攝入。