氣郁體質(zhì)養(yǎng)生需養(yǎng)心 理氣解郁是根本

說(shuō)到氣郁體質(zhì)很多人都很陌生，那么，什么是氣郁體質(zhì)呢？氣郁體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？

什么是氣郁體質(zhì)？

氣郁體質(zhì)，顧名思義，總會(huì)感覺(jué)莫名其妙的心情不好，或坐臥不安，或過(guò)于敏感，尤其是在陰雨季節(jié)，心中便會(huì)有三分壓抑，也許只是一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事，就會(huì)致使情緒失控。不僅如此，這種體質(zhì)者的食欲非常差，睡眠質(zhì)量也不好，一般都很難入睡，即使入睡以后，也會(huì)睡得很淺，一點(diǎn)點(diǎn)小動(dòng)靜便會(huì)京醒。由于吃睡都不好，所以這種體質(zhì)的人不會(huì)為肥胖而苦惱。

像《紅樓夢(mèng)》中的林妹妹，便是典型的氣郁體質(zhì)者，原本花開(kāi)花謝是自然規(guī)律，但在她看來(lái)卻像極了自己的生命，于是，便情不自禁地流下淚水。對(duì)于氣郁體質(zhì)的女性而言，在疲憊時(shí)會(huì)常常覺(jué)得胸口脹悶，而在經(jīng)期前也會(huì)有明顯的乳房脹痛感，甚至還會(huì)覺(jué)得走路的時(shí)候肋骨部位發(fā)痛，這些都是很明顯的氣郁體質(zhì)特征，如果這些癥狀全都符合，那么，很有可能是氣郁體質(zhì)者了。

氣郁體質(zhì)，多指因長(zhǎng)期氣機(jī)郁滯，而形成的性格內(nèi)向不穩(wěn)定，通俗地說(shuō)，就是一種憂郁脆弱、敏感多疑的狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，除了先天遺傳的原因，后天長(zhǎng)期的壓力過(guò)大，以及思慮過(guò)度造成這種體質(zhì)以外，在面對(duì)突發(fā)的精神刺激，如親人去世、突受驚恐等，也會(huì)誘發(fā)形成這樣的體質(zhì)，并且，在受到刺激之后，他們的記憶力還會(huì)明顯減退，變得健忘。

氣郁體質(zhì)調(diào)理方法

飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒?？缮倭匡嬀疲曰顒?dòng)血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí)，而后煎15 分鐘即可，不宜過(guò)長(zhǎng)。

心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。

若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。

精神調(diào)養(yǎng)

憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^(guò)以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。

多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)；?？聪矂　⒒鼊∫约案挥泄膭?lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；

多聽(tīng)輕快、明朗、激越的音樂(lè)，以提高情志；

多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的性格；

在名利上不計(jì)較得失，胸襟開(kāi)闊，不患得患失，知足常樂(lè)。