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氣郁體質(zhì)養(yǎng)生需養(yǎng)心 理氣解郁是根本

2017-09-11 06:31:24      家庭醫(yī)生在線

說到氣郁體質(zhì)很多人都很陌生,那么,什么是氣郁體質(zhì)呢?氣郁體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?

什么是氣郁體質(zhì)?

氣郁體質(zhì),顧名思義,總會感覺莫名其妙的心情不好,或坐臥不安,或過于敏感,尤其是在陰雨季節(jié),心中便會有三分壓抑,也許只是一點雞毛蒜皮的小事,就會致使情緒失控。不僅如此,這種體質(zhì)者的食欲非常差,睡眠質(zhì)量也不好,一般都很難入睡,即使入睡以后,也會睡得很淺,一點點小動靜便會京醒。由于吃睡都不好,所以這種體質(zhì)的人不會為肥胖而苦惱。

像《紅樓夢》中的林妹妹,便是典型的氣郁體質(zhì)者,原本花開花謝是自然規(guī)律,但在她看來卻像極了自己的生命,于是,便情不自禁地流下淚水。對于氣郁體質(zhì)的女性而言,在疲憊時會常常覺得胸口脹悶,而在經(jīng)期前也會有明顯的乳房脹痛感,甚至還會覺得走路的時候肋骨部位發(fā)痛,這些都是很明顯的氣郁體質(zhì)特征,如果這些癥狀全都符合,那么,很有可能是氣郁體質(zhì)者了。

氣郁體質(zhì),多指因長期氣機郁滯,而形成的性格內(nèi)向不穩(wěn)定,通俗地說,就是一種憂郁脆弱、敏感多疑的狀態(tài)。一般來說,除了先天遺傳的原因,后天長期的壓力過大,以及思慮過度造成這種體質(zhì)以外,在面對突發(fā)的精神刺激,如親人去世、突受驚恐等,也會誘發(fā)形成這樣的體質(zhì),并且,在受到刺激之后,他們的記憶力還會明顯減退,變得健忘。

氣郁體質(zhì)調(diào)理方法

飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向,應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣,少量飲酒??缮倭匡嬀疲曰顒友},提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結(jié),應(yīng)疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁,應(yīng)化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油,煎煮時以清水浸泡半小時,而后煎15 分鐘即可,不宜過長。

心神失養(yǎng),應(yīng)養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛,應(yīng)滋養(yǎng)心腎,宜用補心丹合六味地黃丸。

若氣郁引起血淤,應(yīng)配活血化淤藥。

精神調(diào)養(yǎng)

憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向,缺乏與外界的溝通,情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以,氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)??赏ㄟ^以下方式進行精神調(diào)攝。

多參加社會活動、集體文娛活動;??聪矂 ⒒鼊∫约案挥泄膭詈图钜饬x的電影、電視,勿看悲劇、苦?。?/p>

多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志;

多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達的性格;

在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。

(責任編輯:鄭永儀 )

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