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4因素可導致氣郁體質 這三招調養(yǎng)效果好

2017-11-13 06:58:38      家庭醫(yī)生在線

中醫(yī)認為氣郁體質的人總體特征:氣機郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

氣郁質的體質特征

形體特征:形體瘦者為多。

常見表現(xiàn):神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。

心理特征:性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。

發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

對外界環(huán)境適應能力:對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。

氣郁體質是如何形成的?

1、父母遺傳,天生憂郁王子;

2、工作壓力比較大:白領階層、行政工作人員、管理人員;

3、幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊有關系,比如說單親,寄人籬下,小時候自信心受到過打擊等。

4、過度要求完美,不僅對自己,而且對別人。

不可否認,氣郁體質與我們的性格有著莫大的關聯(lián),因此,氣郁體質所引發(fā)的病癥也大多與自己的情緒有關,大致可以分為以下幾類。

氣郁體質應該如何調理?

1、飲食調養(yǎng)

氣郁氣質著具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向,應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機,氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣,少量飲酒??缮倭匡嬀?,以活動血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

2、藥物調養(yǎng)

氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結,應疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁,應化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油,煎煮時以清水浸泡半小時,而后煎15 分鐘即可,不宜過長。

心神失養(yǎng),應養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛,應滋養(yǎng)心腎,宜用補心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤,應配活血化淤藥。

3、精神調養(yǎng)

憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向,缺乏與外界的溝通,情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以,氣郁體質者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調養(yǎng)。可通過以下方式進行精神調攝。

多參加社會活動、集體文娛活動;??聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦??;多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達的性格;在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。

(責任編輯:鄭永儀 )

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