氣郁體質(zhì)都有哪些特征？調(diào)養(yǎng)需做好3方面

氣郁體質(zhì)的人有什么癥狀？中醫(yī)認(rèn)為氣郁體質(zhì)的人總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

氣郁質(zhì)的體質(zhì)特征：

形體特征：形體瘦者為多。

常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

氣郁質(zhì)的體質(zhì)分析：

氣郁質(zhì)的體質(zhì)特征主要緣于肝功能失常。肝在五行屬木，也就是說肝如春天的樹木生長一樣，喜歡順暢晴朗的環(huán)境，而不喜歡長期壓抑，如長期精神壓抑，肝氣不順暢，表現(xiàn)于面部就是一臉憂郁，郁郁寡歡；人體氣機(jī)郁滯，就會出現(xiàn)不舒服的表現(xiàn)，比如乳房脹痛、胸脅脹滿，走竄疼痛等，同時會不自覺喜歡嘆氣以舒暢郁滯的氣機(jī)；氣機(jī)長期郁滯就會化火，火易灼傷人體津液，水分減少，所以氣郁質(zhì)者多形體消瘦，大便偏干；氣郁化火，還可以灼傷津液，形成痰，郁結(jié)于咽喉，感覺咽喉間有異物感；肝郁化火擾亂心神，則出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、健忘等；肝的功能還可以影響脾胃，如果肝氣不舒影響脾胃，則脾胃功能失常，出現(xiàn)食欲減退，噯氣呃逆等。

氣郁體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理？

1、飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒。可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

2、藥物調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。

心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。

3、精神調(diào)養(yǎng)

憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。

多參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格；在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。