氣郁體質養(yǎng)生法
何謂“氣郁”
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。人體的氣,除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關以外,與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關。所以機體的各種生理活動,實質上都是氣在人體內運動的具體體現(xiàn)。當氣不能外達而結聚于內時,便形成“氣郁”。氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血液循環(huán)不暢,嚴重影響健康。
氣郁癥狀
氣郁體質的人形體消瘦或偏胖,舌淡紅,脈弦。面色發(fā)暗或者萎黃,性情急躁易怒,易激動,或郁郁寡歡、胸悶不舒,頭痛眩暈,常不由自主地唉聲嘆氣,女性多見月經不調。
養(yǎng)生原則
氣郁體質者性格多內向,缺乏與外在的溝通,情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。氣郁在先、郁滯為本,故疏通氣機為氣郁體質者的養(yǎng)生原則,重在調節(jié)心情??梢远鄥⒓討敉饣顒?,常看看喜劇和有激勵意義的電影、電視。多出去旅游,行走于山水間,人就不會那么鉆牛角尖了。
忌:氣郁的人容易上火,不過在清熱的時候要注意,不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜:平時加強飲食調理,多吃紅棗、百合、蓮子,健脾養(yǎng)心安神;可少量飲酒,以疏通血脈,提高情緒;多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物,如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
養(yǎng)生方法
精神調養(yǎng)
多參加社會活動、集體文娛活動;多聽輕快的音樂;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達的性格。
環(huán)境調節(jié)
肝氣郁結者居室應保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,避免強烈光線刺激。在名利上不計較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。
藥物養(yǎng)生
氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。肝氣郁結,應疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁,應化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油,煎煮時以清水浸泡半小時,而后煎15分鐘即可,時間不宜過長。心神失養(yǎng),應養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛,應滋養(yǎng)心腎,宜用補心丹合六味地黃丸。
若氣郁引起血淤,應配活血化淤藥。
(責任編輯:陳曉 )
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