古熾明 副主任醫(yī)師
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中醫(yī)認(rèn)為氣郁體質(zhì)的人總體特征:氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。那么,氣郁應(yīng)該如何調(diào)理呢?下面我們就來(lái)了解下:
氣郁體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)理?
飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣結(jié)不舒暢是氣郁體質(zhì)的主因,應(yīng)對(duì)氣郁,首先要做到理氣解郁,這些調(diào)理脾胃功能的食物可以常吃,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機(jī),氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣,少量飲酒。適當(dāng)飲酒,可以活動(dòng)血脈,提高情緒,這里推薦葡萄酒。
多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結(jié),應(yīng)疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁,應(yīng)化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。選用紫蘇、厚樸,煎煮之前用清水浸泡半小時(shí),之后煮15分鐘即可飲用。
心神失養(yǎng),應(yīng)養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛,應(yīng)滋養(yǎng)心腎,宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。
若氣郁引起血淤,應(yīng)配活血化淤藥。
精神調(diào)養(yǎng)
氣血郁結(jié)主要是憂思郁怒、精神苦悶導(dǎo)致的。一般來(lái)說(shuō),氣郁的人普遍比較內(nèi)向,比較少和外界的溝通,容易處于一種抑郁的狀態(tài),所以,調(diào)養(yǎng)的時(shí)候要注意身心結(jié)合,既要注意身體調(diào)養(yǎng),又要注意精神調(diào)養(yǎng)。
多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng);??聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視,勿看悲劇、苦?。?/p>
多聽(tīng)輕快、明朗、激越的音樂(lè),以提高情志;
多看一些積極的、鼓勵(lì)的、有樂(lè)趣的可以讓人有希望的書(shū)籍,養(yǎng)成一個(gè)開(kāi)朗、豁達(dá)的性格;
在名利上不計(jì)較得失,胸襟開(kāi)闊,不患得患失,知足常樂(lè)。
(責(zé)任編輯:楊曉紅 )
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