“春困”咋辦 中醫(yī)支招緩解春困

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣逐漸回暖，很多人此時(shí)卻有困倦和疲乏的感覺(jué)，睡覺(jué)睡不醒，日間易犯困，昏昏沉沉地工作沒(méi)精神，俗話稱“春困”。到底為什么會(huì)出現(xiàn)春困？怎么做才能遠(yuǎn)離它呢？中醫(yī)支招教您解春困。

春困不是病

“春困秋乏”，這是人體隨氣候變化而產(chǎn)生的自然反應(yīng)。所以春困不是病，是由于自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。在這種環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，因此容易產(chǎn)生困乏。

還有冬季里，因紫外線及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

古人解困有妙招

古時(shí)候，人們對(duì)解春困就有獨(dú)到之法。藥王孫思邈在中醫(yī)典籍《養(yǎng)生銘》中有這樣一段話：“亥寢鳴云鼓，寅興漱玉津。妖邪難犯己，精氣自全身?！逼渲芯桶ń獯豪煞N方法。

其一為“鳴云鼓”，就是震動(dòng)耳朵。其原理為腎開(kāi)竅于耳，腎的功能出了問(wèn)題，首先會(huì)反映于耳，通過(guò)護(hù)耳、增強(qiáng)耳的強(qiáng)壯功能，可以達(dá)到護(hù)腎、強(qiáng)腎的作用，有效收斂神氣、補(bǔ)益腎氣、安神促眠。并且對(duì)保護(hù)聽(tīng)力有直接作用，避免人過(guò)早出現(xiàn)耳鳴、耳聾的情況，預(yù)防人聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的早衰。方法為以雙手之手掌遮蓋雙耳，用雙手的中指和食指交替敲打后腦勺。時(shí)間亥時(shí)為宜，即夜晚的9-11時(shí)。每晚一次，每次15-20分鐘。

還有一種為“漱玉津”，就是咕嘟唾液?！坝窠颉笔菍?duì)唾液的別稱。孫思邈認(rèn)為，唾液為養(yǎng)人之物，與人的壽命有關(guān)。它的分泌主要是在清醒狀態(tài)下進(jìn)行的，中午和進(jìn)食時(shí)是分泌的高峰期，夜晚入睡時(shí)幾乎不分泌。晨漱玉津，更有提升中氣、養(yǎng)精蓄神、保護(hù)牙齒、防止蛀齒、殺滅細(xì)菌。因此，早晨起床后人們往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯涼白開(kāi)水作為養(yǎng)生的一種方法，這也不無(wú)道理，與孫氏提出的起床前“漱玉津”的方法具有淵源關(guān)系。方法為緊閉口唇，反復(fù)用舌在口腔內(nèi)吐漱，然后慢慢咽下。時(shí)間寅時(shí)為宜，即凌晨3-5時(shí)。每日一次，每次5-7口。

另外，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的不同體質(zhì)，陽(yáng)氣的盛衰，遵循、順從自然規(guī)律，兼顧飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、生活習(xí)慣、氣候、環(huán)境等因素，堅(jiān)持有規(guī)律的健康生活方式，才能使五臟安康，五倫有序，自然會(huì)達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。