什么辦法能緩解春困？3招助你解“困”

俗話說春困秋乏夏打盹，在很多人的意識(shí)中春困是正常的現(xiàn)象，吃完中午飯后感覺特別困乏，就想趴在床上美美的睡一覺，那為什么會(huì)出現(xiàn)春困呢。

人為什么會(huì)犯春困？

春天天氣越來越暖和，陽光明媚的天氣增多，全身皮膚血管逐漸擴(kuò)張，血流量增加，毛孔和汗腺也全部打開，流向四肢的血液有所增多，這樣會(huì)減少五臟六腑的血液，尤其是大腦。一旦大腦缺血就會(huì)缺氧，從而導(dǎo)致人們犯困。其實(shí)貧困是身體亞健康的一種表現(xiàn)，貧血、肝功能異常、甲狀腺功能減退、心臟功能差的人可出現(xiàn)貧血。貧血的人因?yàn)槿硌汗?yīng)不足而讓大腦缺血缺氧，會(huì)有春困的感覺。肝功能差的人不能更好的消化食物，飯后有消化不良和腹脹感，因此飯后會(huì)犯困。甲狀腺功能減退的人沒有任何精神，整個(gè)人都冷漠和麻木，尤其到了春天此癥狀更加明顯，且伴有昏昏欲睡。此外心臟功能不好的人到了春天沒有精神，想睡覺，還感覺胸悶氣短以及心悸。

什么辦法能緩解春困？

1、堅(jiān)持良好睡眠

睡覺前不能想雜七雜八的事情，特別是緊張、沮喪以及抑郁等負(fù)面情緒，會(huì)影響心態(tài)和睡眠質(zhì)量。睡覺前一小時(shí)關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，晚上10點(diǎn)之前上床入睡，每天保證有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，只有擁有高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量，才能緩解春困，提升記憶力和抵抗力。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)

春天不冷不熱的天氣，應(yīng)該多參加一些健身鍛煉，能有效改善生理機(jī)能，增強(qiáng)身體呼吸代謝，促進(jìn)全身血液循環(huán)，為大腦提供所需要的氧氣。每天早晨醒來后，用冷水洗臉能刺激大腦和皮膚，同時(shí)也能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，讓人們盡快適應(yīng)春天血液循環(huán)變化，能更好的預(yù)防春困。

3、調(diào)整好飲食

平時(shí)多吃蔬菜水果，其含有大量維生素能為身體補(bǔ)充能量，每天至少保證有500克蔬菜和200克水果。春天多喝水，少吃油膩熱性食物，適當(dāng)增加維生素和蛋白質(zhì)攝入，能解除春困，消除緊張感。采取少量多餐的飲食原則，不能暴飲暴食，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)而誘發(fā)春困。

溫馨提示

每天早晨醒來后伸伸懶腰能讓大腦快速清醒，同時(shí)也能刺激肝臟功能，達(dá)到行氣活血和通腸經(jīng)絡(luò)效果。當(dāng)感覺到困乏時(shí)，可以對(duì)足三里穴、太陽穴和風(fēng)池穴按摩，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗春困的能力。

參考資料：

1、《“春困”是亞健康的表現(xiàn)！總是發(fā)困提醒你身體這4個(gè)部位出了問題》，頭條，2017-02-18  

2、《春困怎么辦？八招助你活力無限！》，頭條， 2017-04-24