春困來襲 中醫(yī)教你消解春困

我們常說春困，很多人會歸結(jié)為睡眠不足的原因，但其實與我們的精氣神有關(guān)。如何消解春困，可以試試看下面的方法。

春困的原因

春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”，這是人體的正?，F(xiàn)象。中醫(yī)認為，人與自然界是一個有機的整體，春季春陽升發(fā)，萬物復(fù)蘇，人體的清陽之氣也應(yīng)順時升騰，表現(xiàn)為生機勃發(fā)之態(tài)。如若人體清陽之氣升發(fā)不利，則會導(dǎo)致“春困”的發(fā)生，表現(xiàn)為困倦、疲乏、頭昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀，影響了人們的日常工作和生活。

此外，春天晝漸長，夜?jié)u短，人們睡眠時間相對減少，也易感到困倦。

治春困飲食方法

一是可以適當(dāng)多吃堿性食物，因為在寒冷的冬季由于人們的運動相對減少，且往往又進食較多的魚肉等肥甘厚味之品，容易使身體變“酸”，從而使人容易產(chǎn)生疲憊無力、頭昏嗜睡等癥狀，所以到了春天，多吃一些偏于堿性的蔬菜和水果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨等，可中和人體內(nèi)的酸性產(chǎn)物，能有效地緩解“春困”。二是可以適當(dāng)多吃些蔥、姜、蒜等食物，由于這些食物具有辛散之性，有助于振奮人體的陽氣，順應(yīng)了自然界的變化，恰可起到緩解“春困”的作用。

治春困三款食療方

1、芪精棗湯

黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

2、山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，精鹽、味精、生姜、蔥花各適量。將山藥洗凈、切片，與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥將熟時加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味即成，佐餐食。

3、山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

4、山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。

治春困起居如何調(diào)節(jié)

起居運動調(diào)節(jié)方面，應(yīng)做到早睡早起，適當(dāng)運動。《素問·四氣調(diào)神大論》云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！边@就是說，春天人們要起居有常，晚上不要過于放縱自己，無休止地上網(wǎng)聊天看電視，而應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠，這樣有助于氣血的修復(fù)和臟腑功能的和調(diào)。每天中午最好能夠午休半個小時，以養(yǎng)精蓄銳，緩解壓力。同時應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，如跑步、游泳、踢毽子、打太極拳、放風(fēng)箏等都是不錯的選擇。通過運動一方面人體可吸取自然的陽光之氣，以充養(yǎng)自身陽氣，另一方面運動有助于氣血的運行，肌肉四肢的舒展，讓身體和大腦都興奮起來，對緩解“春困”有極好的效果。

治春困按摩五個穴位

1、四神聰穴

經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可促進頭部血液循環(huán)，增加大腦供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養(yǎng)生功效；同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為：用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴，再逐一揉、按前后神聰穴，共3分鐘。

2、二間穴

二間穴取穴方法為：微握拳，在手食指本節(jié)（第2掌指關(guān)節(jié)）前，橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有：治嗜睡，二間配三間，有提神解困作用。治目翳，二間配合谷，有散目翳作用。

3、神門穴

神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

4、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

5、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

治春困多參加體育活動

積極參加體育活動。參加體育運動，不僅鍛煉了軀體，還能增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在鍛煉的過程中，血液循環(huán)加快，呼吸功能增強，能吸進更多的氧氣，大腦能得到更多的血液供應(yīng)和氧供，新陳代謝旺盛，會使人體很快適應(yīng)春季氣候。

當(dāng)您在工作中出現(xiàn)困倦時，不妨起來活動活動，做做工間操，到室外聽聽鳥語，聞聞花香，或蹦跳兩下，或用冷水擦擦臉，洗洗手。人體各感覺器官得到適度刺激，大腦中樞就會進入興奮狀態(tài)，困倦得以消除。

如何消解春困，試試看以上的方法吧。