預(yù)防秋燥從飲食做起？怎么正確飲食防秋燥？

立秋之后，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，天氣也越來(lái)越干燥，很多人的身體并沒(méi)有得到一個(gè)良好的過(guò)渡期而患上“秋燥”，出現(xiàn)頭痛、喉嚨瘙癢、口干舌燥、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。日常生活中，我們可以通過(guò)合理的飲食搭配，補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的水分與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)對(duì)“秋燥”加以預(yù)防，讓“秋燥”徹底的遠(yuǎn)離我們。

那么接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下，遠(yuǎn)離“秋燥”，在飲食方面需要注意什么？

一、多吃一些清熱生津的食物

秋天的一大特點(diǎn)就是干燥。預(yù)防“秋燥”首先，我們應(yīng)該從這一大特點(diǎn)入手，要多吃一些清熱生津的食物來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分，緩解干燥。例如：有清肺潤(rùn)喉功效的花菜、有潤(rùn)肺生津的功效的銀耳、有解毒降燥功效的冬菇以及有清熱生津的雪梨等等，這些對(duì)于預(yù)防“秋燥”，都有著極大的好處。

二、選擇適合秋季飲用的茶葉

我國(guó)茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，茶葉中富含的維生素以及各種微量元素對(duì)于人們的身體健康有著不可忽視的作用。秋天，同樣是一個(gè)適合喝茶的季節(jié)。但是，茶可不是隨便喝的，秋季在茶葉的選擇方面，較夏天有更多的講究。選擇適合的茶葉，不僅可以幫助我們更好的去預(yù)防“秋燥”這一疾病，對(duì)于人們身體免疫力的提高也有一定的幫助。在秋季，應(yīng)該選擇玫瑰花茶、烏龍茶、黑茶、菊花茶、荷葉茶、茉莉花茶等對(duì)于清熱降燥都有著很好的作用的茶葉。

三、多吃一些白色食物

中醫(yī)理論認(rèn)為，白色食物是入肺經(jīng)的，而且白色食物大多性寒，有清熱解毒的作用。所以在立秋之后，我們可以適當(dāng)多食用一些白色食物，像山藥、蓮藕、冬瓜等。另外，還選擇合適的烹飪方法，這些食物添加在粥中烹制后食用，對(duì)于預(yù)防“秋燥”的效果更好。

四、少吃辛辣刺激性食物

常吃辛辣刺激性等食物容易使人上火，進(jìn)而加重“秋燥”癥狀。立秋之后，飲食盡量要以清淡為主，少吃辣椒、蒜、花椒等食物。

總而言之，秋季飲食在預(yù)防“秋燥”這一問(wèn)題上發(fā)揮著不可忽視。日常生活中，我們一定要了解掌握有關(guān)“秋燥”的知識(shí)，合理的去搭配自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，徹底的遠(yuǎn)離“秋燥”。