秋季預(yù)防干燥，可從飲食調(diào)整、合理護(hù)膚、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.飲食調(diào)整：多吃滋陰潤肺的食物，如雪梨、銀耳、百合等。這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，能滋養(yǎng)身體，緩解干燥。 2.合理護(hù)膚：選擇保濕效果好的護(hù)膚品，如含有透明質(zhì)酸、甘油等成分的乳液和面霜。洗臉時(shí)水溫不宜過高，避免過度清潔損傷皮膚屏障。 3.補(bǔ)充水分：每天保證充足的飲水量，建議在 1500 - 2000 毫升左右。還可以多喝一些蜂蜜水、檸檬水等。 4.調(diào)節(jié)環(huán)境：使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，保持在 40% - 60%為宜。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于保持皮膚的活力和水分。 總之，預(yù)防秋季干燥需要綜合采取多種措施，并且要長期堅(jiān)持，才能讓身體和皮膚保持良好的狀態(tài)。

晚秋時(shí)節(jié)，涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但無論溫燥還是涼燥，總以皮膚干燥、津液缺乏為特征。　　為了預(yù)防秋燥，中、晚秋應(yīng)食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用。用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用。黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調(diào)服。　　為了預(yù)防秋燥，可適當(dāng)多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。凡脾虛濕重而泄瀉者，肺寒咳嗽而痰黏者，則不宜多吃上述水果。