糖尿病的飲食原則

糖尿病人吃什么好呢？糖尿病的飲食對(duì)病情有多重要，相信大家都有所了解，所以想要控制血糖就要先學(xué)會(huì)合理安排自己的日常飲食。在這里，為大家來(lái)介紹一下糖尿病的飲食原則應(yīng)該是怎樣的吧。

糖尿病的飲食原則

選擇粗雜糧代替精細(xì)糧。常以糙米取代精白米；用全麥面粉及其制品代替精白面粉及其制品；用蕎麥（苦蕎）面代替小麥面；用干飯代替稀飯。

食用水果時(shí)，不要將水果榨汁喝。有些食物，生食時(shí)的升血糖作用較弱，如青香蕉、生紅薯的升血糖作用就較黃（熟）香蕉、熟紅薯低得多。

喜好甜味的朋友，可以用甜味劑如甜蜜素、甜菊甙、阿斯巴甜等代替紅糖、白糖、蜂蜜、飴糖等；當(dāng)然也可用低熱量的木糖醇來(lái)代替。

有些食物血糖生成指數(shù)雖高，但由于其營(yíng)養(yǎng)密度不大，少量選食對(duì)血糖的總體影響也不大，這類(lèi)食物有西瓜、南瓜、胡蘿卜等。

另外，還有兩點(diǎn)注意事項(xiàng)也是糖尿病人不得不知道的。

糖尿病的飲食注意事項(xiàng)

餐前兩匙醋。餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。不管哪種醋，其所含的醋酸都能抑制淀粉酶的活性，減慢淀粉分解為糖的速度，使食物要更長(zhǎng)時(shí)間才能轉(zhuǎn)化成血糖。此外，醋增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，可調(diào)節(jié)血糖。也有研究認(rèn)為，醋酸使食物在胃里停留較久，延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感。

餐前一把堅(jiān)果。餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅(jiān)果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn)，堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。

最后，再來(lái)為大家推薦幾款適合糖尿病人的食譜吧。

糖尿病人的營(yíng)養(yǎng)食譜

尖椒干豆腐

材料：青尖椒、干豆腐、豬里脊、生抽、料酒、水淀粉、色拉油。

做法：豬里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉、色拉油腌腌制一會(huì)兒；尖椒切滾刀塊， 干豆腐切菱形塊、蒜切片；鍋中油熱后，放入花椒、蒜片炒香，放入豬里脊肉炒至變色；放入干豆腐翻炒均勻，加兩勺水燉煮兩三分鐘至湯汁收干；放入尖椒大火快速翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調(diào)味，加水淀料勾芡即可。

排骨冬瓜薏仁綠豆湯

材料： 排骨500克、冬瓜500克、綠豆15克、薏仁15克、蔥、姜適量、鹽少許。

做法：綠豆、薏仁洗凈后放入水中浸泡兩個(gè)小時(shí)；涼水放入排骨，水開(kāi)后撇去浮沫，撈出排骨，沖凈血水；砂鍋中水將沸時(shí)放入排骨、薏仁、綠豆、蔥、姜同煮，大火煮開(kāi)，小火繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)；放入冬瓜，繼續(xù)煮二十分鐘，加鹽調(diào)味即可。

醬爆花蛤

材料：花蛤、豆瓣醬、姜、蔥、青紅椒絲、料酒。

做法：將花蛤放入淡鹽水中，吐凈泥沙及污物；鍋中油熱后，放入邯鄲豆瓣醬或你喜歡的醬、蔥姜炒香；放入花蛤，導(dǎo)入料酒，大火炒至完全開(kāi)口；放入青紅椒絲，撒少許鹽，翻炒均勻出鍋即可。

苦瓜釀肉

材料：苦瓜、五花肉、生抽、料酒、香菇、蝦末、五香粉、姜粉、淀粉、雞蛋、鹽。

做法：五花肉剁成泥，加入生抽、料酒、香菇末、蝦末碎、五香粉、姜粉、淀粉、適量水、雞蛋、鹽沿一個(gè)方向充分?jǐn)嚧蛏蟿艃?；苦瓜切段去瓤；把肉餡釀入苦瓜中，上鍋蒸約十分鐘；蒸苦瓜的原汁倒入油鍋中，加生抽、水淀粉勾芡，淋到蒸好的苦瓜上即可。

糖尿病人控制血糖，在飲食上要做到以上幾點(diǎn)哦。