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減肥困難，尋求有效方法

2014-08-05 01:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥困難，尋求有效方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥困難可能與飲食、運動、代謝、睡眠和心理等因素有關。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬果比例。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.代謝：部分人基礎代謝率低，可通過規(guī)律作息和適當補充營養(yǎng)改善。
4.睡眠：保證每晚7-9小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導致的情緒性進食。
綜合調(diào)整生活方式，持之以恒，才能實現(xiàn)減肥目標。
2014-08-05 08:24

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