太瘦的人想要增肥，需要從飲食、消化吸收、運(yùn)動等多方面綜合考慮。同時，如果消瘦是由疾病導(dǎo)致，應(yīng)及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食多樣化：增加主食攝入，如米飯、面食等，保證碳水化合物供應(yīng)；多吃高蛋白食物，如雞肉、魚肉、蛋類；攝入富含健康脂肪的食物，如堅(jiān)果、橄欖油。
2.合理加餐：選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物作為加餐，如酸奶、水果干、燕麥片。
3.注重營養(yǎng)均衡：蔬菜和水果不可少，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
4.調(diào)整飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，少食多餐，避免暴飲暴食。
5.注意飲食衛(wèi)生：選擇新鮮、干凈的食材，避免食物中毒和腸道感染影響營養(yǎng)吸收。
總之，增肥要采取科學(xué)合理的飲食方式，持之以恒，才能達(dá)到理想效果。