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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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跑步減肥效果受多種因素影響，包括時間、頻率、強度、飲食、身體狀態(tài)等。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-03 09:46
1.時間：清晨九點左右跑步較好，此時身體機能活躍。
2.頻率：每周至少三次，能更好促進(jìn)脂肪燃燒。
3.強度：保持中等強度，如能微微喘氣但仍能正常交流。
4.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果。
5.身體狀態(tài)：身體無疲勞或傷痛時跑步，效果更佳。
綜合考慮這些因素，選擇適合自己的跑步方式和時間，堅持下去，有助于減肥。
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就醫(yī)問藥
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