女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體機(jī)能，可通過飲食來適當(dāng)調(diào)理，包括補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，還可食用一些有助于安神助眠的食物。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.補(bǔ)充維生素：如維生素C（可通過橙子、草莓等獲?。?、維生素E（杏仁、黑芝麻中含量豐富），有助于抗氧化。
2.攝入蛋白質(zhì)：像雞蛋、牛奶、魚肉等，能增強(qiáng)體質(zhì)。
3.補(bǔ)充礦物質(zhì)：多吃富含鐵的食物，如菠菜、瘦肉；富含鋅的食物，如牡蠣、南瓜籽。
4.食用安神食物：百合、蓮子、紅棗等，有一定的安神助眠作用。
5.多吃粗糧：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體損害較大，飲食調(diào)理只是輔助，還應(yīng)盡量保證充足睡眠。