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美味營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果種類有哪些?

堅(jiān)果的種類有哪些?美味營(yíng)養(yǎng)的。

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    于翠萍 醫(yī)師

    禹州市中心醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    美味營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果種類豐富,常見的有杏仁、腰果、核桃、夏威夷果、松子等。 1.杏仁:富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),對(duì)心臟健康有益。 2.腰果:含有不飽和脂肪酸、維生素和抗氧化物質(zhì),有助于降低膽固醇。 3.核桃:富含ω-3 脂肪酸、蛋白質(zhì)和多種維生素,對(duì)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有益。 4.夏威夷果:含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素 B1、B2,能促進(jìn)新陳代謝。 5.松子:富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和多種礦物質(zhì),具有抗衰老的作用。 這些堅(jiān)果都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,但食用時(shí)要適量,以免攝入過(guò)多熱量。

    2024-12-10 06:03
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

預(yù)約掛號(hào)
周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

預(yù)約掛號(hào)
林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

預(yù)約掛號(hào)
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