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練肌肉期間的飲食宜忌有哪些?

練肌肉期間的飲食宜忌有哪些?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李姍姍 副主任醫(yī)師

    中山大學附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    練肌肉期間,飲食的合理安排至關重要。需注意食物選擇,避免某些不利食物,多攝入有益食物。若飲食不當,可能影響訓練效果。自行處理身體不適可能加重病情,及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
    1.不宜吃的食物:高糖飲料,如碳酸飲料、果汁飲料,含大量糖分,易導致脂肪堆積;油炸食品,油脂含量高,不利肌肉生長;加工肉類,如香腸、培根,含鹽量高,且含添加劑。
    2.宜吃的食物:優(yōu)質蛋白類,如雞胸肉、魚蝦,富含必需氨基酸;蛋類,是優(yōu)質蛋白質和多種營養(yǎng)的來源;牛奶,富含蛋白質和鈣;豆類,植物蛋白豐富;燕麥等粗糧,提供持久能量。
    3.補充水分:保證充足飲水,促進代謝。
    4.控制鹽分攝入:避免鹽分過高,加重腎臟負擔。
    5.適量攝入蔬果:提供維生素和礦物質,維持身體機能。
    總之,練肌肉期間的飲食要注重營養(yǎng)均衡,選擇合適的食物,為肌肉生長提供良好條件。

    2014-01-01 18:55
  • 回答1追問

    追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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