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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉巧花 醫(yī)師
丁集鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
婦科
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月經(jīng)期間合理飲食有助于減肥，可選擇富含蛋白質(zhì)、高纖維、溫?zé)?、低脂肪、低糖的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、粗糧、魚類等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如雞胸肉、魚蝦等，能增加飽腹感，減少熱量攝入。 2. 高纖維蔬菜：像菠菜、芹菜等，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化和排便。 3. 溫?zé)崴豪缣O果、香蕉等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，維持身體代謝。 4. 粗糧：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，不易堆積脂肪。 5. 低脂肪的魚類：像三文魚、鱈魚，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。 總之，月經(jīng)期間的飲食要均衡營養(yǎng)，避免生冷、辛辣、油膩食物。合理搭配上述食物，配合適量運(yùn)動，有助于控制體重。
2024-12-09 05:30
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