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去健身房鍛煉能實現減肥嗎

2013-12-31 14:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

去健身房鍛煉能實現減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

健身房鍛煉對減肥有幫助，但要綜合多種因素，如運動方式、飲食控制、運動頻率、作息規(guī)律、心理狀態(tài)等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.運動方式：選擇適合自己的有氧和無氧運動，像跑步機跑步、騎自行車等。
2.飲食控制：減少肉類、主食甜食攝入，多吃蔬菜水果，避免喝酒。
3.運動頻率：每周至少三次，每次持續(xù)一定時間。
4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心理狀態(tài)：保持耐心和恒心，避免半途而廢。
在健身房減肥需綜合考量多方面，長期堅持才能達到理想效果。
2013-12-31 15:13

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