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怎樣通過(guò)食物補(bǔ)鈣效果最好

2013-12-29 19:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

怎樣通過(guò)食物補(bǔ)鈣效果最好

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

鈣對(duì)人體健康十分重要，以下為您介紹通過(guò)食物補(bǔ)鈣效果較好的幾種類(lèi)型。如身體缺鈣嚴(yán)重或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.乳類(lèi)及乳制品：牛奶、羊奶及其奶粉，富含豐富鈣質(zhì)，易被人體吸收。
2.豆類(lèi)與豆制品：如黃豆、豆腐等，是植物性鈣源的良好選擇。
3.海鮮類(lèi)：蝦、蝦皮、海帶等，不僅鈣含量高，還富含多種營(yíng)養(yǎng)。
4.肉類(lèi)與禽蛋：像羊肉、雞蛋等，能提供一定量的鈣。
5.堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、芝麻等，也含有一定的鈣。
合理搭配這些富含鈣的食物，有助于補(bǔ)充身體所需的鈣。但每個(gè)人的身體狀況不同，補(bǔ)鈣效果也因人而異。
2013-12-29 19:32

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