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食用南瓜對減肥是否有幫助？

2024-12-09 15:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

吃南瓜可以減肥嗎?

回答1
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金華醫(yī)師

山東省千佛山醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

食用南瓜在一定程度上對減肥有幫助，主要體現(xiàn)在熱量低、富含膳食纖維、有較強飽腹感、營養(yǎng)豐富、升糖指數(shù)低等方面。 1. 熱量低：南瓜的熱量相對較低，每 100 克約 23 大卡，攝入后不容易導致熱量堆積。 2. 富含膳食纖維：能促進腸道蠕動，減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，有助于排便和減少脂肪吸收。 3. 飽腹感強：食用后容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入。 4. 營養(yǎng)豐富：含有維生素 A、維生素 C、鉀、鎂等多種營養(yǎng)成分，滿足身體需求的同時不會帶來過多熱量。 5. 升糖指數(shù)低：對血糖影響較小，不會引起血糖的劇烈波動，有利于控制體重。總之，南瓜可以作為減肥期間的一種較好選擇，但不能單純依靠吃南瓜來減肥，還需要結合均衡的飲食和適量的運動。
2024-12-09 19:11

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