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即問即答

大量運動出汗是否真能有效減肥？

2024-12-08 14:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

大量運動出汗能減肥嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

方昕醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級甲等

PET-CT中心

大量運動出汗在一定程度上有助于減肥，但不是單純出汗就一定能達到減肥目的，還受到多種因素影響，如運動類型、運動時長、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、個體差異等。 1.運動類型：有氧運動如慢跑、游泳等能有效消耗熱量，促進脂肪燃燒；而力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，間接幫助減肥。 2.運動時長：每次運動至少 30 分鐘以上，才能較好地消耗脂肪儲備。 3.飲食控制：若運動后攝入過多高熱量食物，可能抵消運動消耗的熱量，影響減肥效果。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運動量下，減肥效果可能更明顯。 5.個體差異：不同人的身體對運動的反應(yīng)和適應(yīng)能力不同，有些人可能減肥效果顯著，有些人則相對較慢。綜上所述，大量運動出汗只是減肥的一個方面，要實現(xiàn)理想的減肥效果，需要綜合考慮多種因素，制定科學(xué)合理的運動和飲食計劃，并長期堅持。
2024-12-08 23:18

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回答1追問

追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答

網(wǎng)友匿名追問：2018-07-16 21:44

減肥期間可不可以吃早餐投籃，跳繩，跑步對減肥有沒有作用
晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-07-17 09:15

晉波主治醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級甲等

你好，是可以的，減肥的話，是需要長時間的堅持的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多運動，可以有效的減肥的

更多回答我要評論 2024-12-08 23:18

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