減重所需消耗的卡路里因人而異，受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、日常活動(dòng)量、飲食攝入、身體成分以及減重目標(biāo)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.基礎(chǔ)代謝率：不同年齡、性別、身體狀況的人基礎(chǔ)代謝率不同，一般占每日能量消耗的大部分。
2.日?；顒?dòng)量：工作性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等決定活動(dòng)量，活動(dòng)量大則消耗卡路里多。
3.飲食攝入：攝入熱量低于消耗才能減重，高熱量食物易導(dǎo)致攝入過(guò)多。
4.身體成分：肌肉含量高的人代謝較快，消耗卡路里更多。
5.減重目標(biāo)：減重幅度越大，所需消耗的卡路里越多。
總之，要實(shí)現(xiàn)減重，需綜合考慮以上因素，制定合理的卡路里消耗計(jì)劃。