以下食物對提高免疫力有幫助：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物、含有益生菌的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，能幫助修復(fù)和維護(hù)身體組織。例如，雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、雞肉、瘦牛肉等，可為免疫系統(tǒng)提供必要的支持。 2.富含維生素的食物：維生素在免疫調(diào)節(jié)中發(fā)揮關(guān)鍵作用。像新鮮的蔬菜（如西蘭花、菠菜）和水果（如橙子、草莓）富含維生素 C 和維生素 E，有助于增強(qiáng)免疫力。 3.富含礦物質(zhì)的食物：鋅、鐵、硒等礦物質(zhì)對免疫系統(tǒng)正常運作至關(guān)重要。例如，牡蠣、瘦肉、豆類富含鋅；菠菜、紅棗富含鐵；大蒜、海鮮富含硒。 4.富含膳食纖維的食物：膳食纖維有助于維持腸道健康，促進(jìn)有益菌群生長。全谷物（如燕麥、糙米）、薯類（如紅薯、土豆）以及蔬菜等都是良好的來源。 5.含有益生菌的食物：益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫功能。酸奶、泡菜等食物中含有豐富的益生菌。 合理搭配飲食，攝入多種富含上述營養(yǎng)成分的食物，有助于提高免疫力，保持身體健康。